愛吃鬼的543~愛買愛玩也愛吃

2/12

早餐 兩片厚全麥(馬可先生) +半包巧克力麥片 血糖 102
中餐 三菜一魚(自助餐)+自煮十穀米一大碗 血糖 120
下午茶一個麵包+一杯自泡無糖咖 血糖 119
晚餐 素食便當+五榖飯 血糖 128

2/13 9:10 空腹 血糖93

早餐 馬可巧克核果麵包 +無糖豆漿 血 119
中餐 兩菜+無粉炸排骨一塊+自煮十榖飯+芭藥一顆 血糖 123

下午四點左右偷喝了半杯星巴克臻果拿鐵+熱開水稀譯(因太甜了)

晚餐 三菜素食+素瓜子肉 +自煮十榖飯+偷吃一片馬可先生巧克核果  血糖134 ><

2/15

9:20空腹血糖88 早餐1小時 200 2小時147 都超標>< (早餐小7小拿鐵無糖+巧克麵包(馬可)+茶葉蛋的蛋白 (應是不能吃麵包了)
中午 茶店簡餐炒青菜 炸雞腿去皮 加糖醋豆乾+綠茶 1小時血糖88 太神奇 
晚餐 鮭魚炒飯 青菜 熱綠茶 1小時血糖130 2小時144 3小時142
原來真的不能吃白米飯去炒飯太升糖了

2/16 (周日) 隨便吃  且也沒有按時吃， 量起來還ok  沒有記錄 (但就是吃外頭的炒飯，血糖是一點兒都不ok的)

2/17 早上 兩片馬克肉脯麵包+二合一無糖咖喝半杯+有喝開水  2小時血糖 118

        中餐  自煮十榖米+燙A青菜+ 蒸鮭魚+兩小口馬可先生的無糖起司麵包 2小時血糖 88

        晚上 大量的素食青菜和一個素肉類的菜+五榖飯  有去到處走動2小時血糖103 （應是有去走動的好處）

2/18 早餐 9:20 兩片馬克肉脯麥包+幾口 二合一咖+媽媽奶粉 +有喝開水  2小時血糖126 ><

　　　中餐 鮭魚+地瓜葉+無糖肉鬆+十榖飯 有喝麥茶開水  (還有去走路逛下超市)  2小時15分  血糖 107  3小時 97

         晚餐 吃了好久沒有吃的白飯2/3碗配香腸 +兩顆素丸子+蔬菜瘦肉湯  到處走動不敢坐下 2小時血糖 129 還是超標了

2/19 早餐 9:10 無糖豆漿 +燒餅夾蔥蛋  沒有走動  2小時血糖 127  (應真的不能吃燒餅呀)

         中餐 12:30 中午吃大碗青菜+半碗十榖飯+魚+肉鬆+ 不爽吃不滿足又吃了一片肉脯麵包 (有喝麥茶) 2小時血糖過關 110 比早餐吃的多也

         晚餐  十榖飯+香腸+青菜三款 有喝麥茶  2小時血糖104