進入五月了，我的五月寶就要來囉
本月要繼續加油控制一下飲食了， 三步五時就爆表一下，真是擔心
心得： 早餐吃一樣的東西之後，工作量多時，或是假日早餐後有做家事，血糖就會低一些
如果早上的工作量少，蛋糕要再小一些些。
芋頭是很可怕的東西(我好愛)有吃芋頭 芋丸 芋泥時 血糖都不受控制(重點是我才吃兩三口)
月亮咬一口的起司蛋糕很小塊(底下沒有舖餅皮)所以熱量和血糖都會再少一些
外頭的火鍋類都吃不得(日式湯底我喝了都不OK) 就算不喝湯，血糖也很難過關
我每天喝的自泡鮮奶茶和鮮奶咖啡都不很大杯喔 約180-200cc而以--所以鮮奶量也不多
(有人說鮮奶熱量也很高，我覺喝一些還ok )
5/1 四 早餐 鮮奶茶+芝麻粉 +全聯的1/4乳酪派 2小時10分才量 111 (有做家事)
中餐 自煮香菇魯肉+油豆腐+湯高麗+牛排肉大塊+半小碗的五榖飯 血糖105 還是自煮最優呀
點心 兩口樸實農場的麵包+優格一碗+半杯咖啡 110
晚餐
5/2 五 早餐 鮮奶茶+全聯的1/4乳酪派 2小時10分量 123 小超(跟昨天比是坐辨公室少動的因素吧)
中餐 自煮香菇魯肉+油豆腐+燙青菜+五榖飯 未量 一向自煮都PASS
晚餐 自煮
晚點心 美村豆花 未量，但隔日量了有嚇到
5/3 六 早餐 小麵包(紫米)
產檢等太久未吃中餐
午點 茶葉蛋未量
晚餐前 吃了昨天多買的美村豆花(有加芋圓和花生和芋頭) 紫米小麵包。餓太久吃太多 血糖高到嚇人 161 之前吃統元花生豆花量一直是ok的
晚餐 自煮 魚+燙青菜+絲瓜湯+五榖飯 未量
5/4 日 早餐 兩小片蛋糕 +拿鐵 115 (有做家事)所以平日不動時不能吃芋泥的蛋糕
中餐 火雞肉飯+菜 +逛街未量 應ok
晚餐 九六清粥的自助餐+逛好市多 未量 應ok
晚點 三~四顆栗子 +脆桃子兩小顆完全不甜無味 兩小時 115 粟子也是不能吃的東西
5/5 一 早餐 愛買的白巧克蛋糕條 +無糖豆漿 爆表了141 以為蛋糕還ok才試的說
中餐 飯前量95 才吃自助餐(四菜 +三塊雞肉 ) 血糖86
晚餐 素食+五榖飯+一口 芋泥蛋糕+桃子又爆表 139 愈來愈HOLD不住的血糖
5/6 二 早餐 聖保羅的千層蛋糕一塊 +豆漿紅茶自煮 血糖89(工作有走來走去)
中餐 自備青菜和豆腐+五榖飯 + 全聯買的方便菜冬瓜絞肉(它做的太 鹹了怕過不了吃少一些) 血糖114
午點 聖保羅千層蛋糕一塊+無糖鮮奶咖 血糖99(坐著工作少走比早上高些)
晚餐 自煮 沒有吃飯 所以 105
5/7 三 早餐 起司蛋糕一小塊+無糖鮮奶茶
午餐 自煮 高麗菜+糙米飯
午點 月亮咬一口 起司蛋糕一塊+鮮奶咖
以上吃法一向都過 未量
晚餐 自煮 吃好多 煎魚+煎雞排+絲瓜湯+ 蒸高麗菜+燙大陸妹+糙米飯 血糖115 PASS
晚點 吃了一芭藥+全聯的黑糖涼糕一堆 結果血糖小超 125
5/8 四 早餐 起司蛋糕(月亮咬一口)+鮮奶茶
午餐自備無什油的青菜和肉和糙米飯
以上一定過 未量
午點 鮮奶茶+起司蛋糕(月亮咬一口)+客人帶來的布郎尼兩口 (不敢多吃)和MOJO拿鐵兩口 兩小時15分血糖105
晚餐 新發現的自助餐 點了一隻大滷雞腿+豆腐+兩青菜+自煮糙米飯 血糖100
5/9 五 早餐 MOJO拿鐵+布朗尼 我覺是拿鐵喝太大杯了 血糖129
午餐自煮燉牛肉有菜頭和洋葱+糙米飯
晚餐 自煮燉牛肉 +N種青菜+糙米飯 吃太多 121
5/10 六 早餐 ABAO 蔬菜捲餅+荷包蛋+ 一個半的麥克雞塊 +自備無糖芝麻豆漿 血糖 124 (下次不吃那個雞塊應就會過）
午餐只吃了水果
晚餐 自煮 燉牛肉有菜頭和洋葱+小黃瓜+大陸妹+糙米飯 血糖 103
5/11 日 早餐 木瓜牛奶+提拉米蘇 吃完昏睡未量 一定是血糖太高
中餐 自煮 牛肉 肉燥 糙米飯 兩青菜 血糖105
晚餐 李氏蒸餃2/3籠 +炒青菜+蘆筍 血糖129
5/12 一 早餐 樸實農場輕乳酪蛋糕一塊+無糖鮮奶茶 血糖90
中餐自煮的 一定會過未量
晚餐 自煮高麗菜 絲瓜 滷小腸肉燥 煎雞腿排 糙米飯 血糖106
5/13 二 早餐 樸實農場輕乳酪蛋糕一塊+無糖鮮奶茶 血糖99(吃的比昨天大一些些)
這大約是7吋的1/4(下方無餅皮的)
5/14 三 早餐 abao的蔬菜捲餅+鮮奶茶 血糖114
中餐 abao田園蔬菜盒半盒(有加些沙拉裡頭有蒸南瓜塊)+自助餐一菜一肉(四塊糖醋)一塊蛋豆腐 血糖98
晚餐 沒有試紙了未量 (金鶴便當 白飯1/3) 昨天量有過(裡頭白飯只有放一點點)
5/15 四 早餐 全聯乳酪蛋糕+自備無糖豆漿 血糖92
中餐 青菜+肉燥+糙米飯 又多吃了沙拉(裡頭有洋芋) 結果血糖 123 小超
晚餐 未量 很清的便當菜應是pass
但晚點 吃好多 愈到要生時愈是忍不住啦 吃了蘋果 +幾顆栗子+4片台灣馬卡龍 一小時40分量139 真是壞媽媽
5/16 五 早餐 同昨日 應pass 未量
中餐 公司對面的火雞肉便當(飯少) 又喝半杯拿鐵微甜 2小時10分 血糖 104
晚餐 自煎魚+自助餐兩菜一花生小魚+糙米飯 +半個豆漿蛋白蛋糕 血糖111
5/17六 早午餐 中南海自助餐 115
下午茶 吃了仙草 加芋頭+綠豆+粉圓 本來就甜 沒有加糖 血糖破表 141
5/18日 早餐 一小條乳酪蛋糕+無糖豆漿 未量
午晚餐 千葉火鍋 (我點白開水鍋 )吃了好多菜 兩個半小時才量的 118(我想兩小時量一定不過的）
晚點心 只吃水梨一顆 未量
5/19一 早餐 樸實農場乳酪蛋糕 +幾口MOJO咖啡昨天剩下的 血糖96
中餐 五榖飯+肉鬆+高麗菜 血糖小超 124
晚餐 煎雞排+素食自助餐+五飯 血糖104
5/20二 早餐 樸實農場乳酪蛋糕 +無糖豆漿 不用量
中餐 幾口 乳酪蛋糕+半個麵包+無糖咖 血糖131（因下午 無法出去買可吃的血糖又標高了><)
晚餐
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