愛吃鬼的543~愛買愛玩也愛吃

心得   最近吃好多蛋糕....能滿足口慾  血糖又會過(吃小小片喔)  只是熱量應很高

          4/2吃太大片了 血糖就爆衝了(這是吃波士頓的重乳酪蛋糕下方有餅乾底的) 1/6片ok 1/4片 超標

          全聯的輕乳酪蛋糕 79元那款 裡頭沒有麵粉  所以血糖易過關(不能吃太誇張) 但是不好吃

                   北海道乳酪蛋糕 59元那一款 好吃一些，但是量要吃更少些，血糖也差不多都過關的

                   豆腐涼麵上月出的，因為是豆腐做的麵，所以吃了血糖也都不高(但是吃幾次就膩了)

晚餐後兩小時血糖OK  我都有吃水果(芭樂  蘋果  草莓  白甜桃等  不一定)但吃水果後就沒有再量血糖了

4/ 1 二   早餐  小山的巧克力蛋糕捲一片+幾口 重起司蛋糕 2小時 119

一片捲蛋糕的份量就如右下角

              中餐  豆腐麵  +五榖餅 沒有量

              晚餐   牛肉 +青菜一堆 沒有量

4/2  三   早餐  重乳酪 一大片+無糖鮮奶茶   太大塊了  2小時血糖133 過高

              中餐   家裡煮的牛肉 +青菜 +五榖飯  2小時 血糖112

              晚餐   自助餐  青菜+豆腐 +自煮五榖飯 2小時血糖104

4/3  四   早餐 馥漫麵包的起司蛋糕一塊 +無糖鮮奶茶  血糖95 (因馥漫的是第一次買)

              中餐 家裡帶的菜和肉和五榖飯  每次都過不用量了

              晚餐

4/4 五 早餐 蛋糕+無糖拿鐵  未量

           中餐 好餓吃了礦肉飯和春捲  141超高的

           晚餐 自煮水餃和煎鯖魚和燙花椰菜   101

4/5 六 早餐 一塊伊莎貝爾蛋糕+無糖拿鐵  血糖107  今日中國附醫複檢血糖也過關

           中餐 自助餐的三菜一肉  半碗白飯 119 雖然過但吃很少沒有飽感

           午點  一個小捲蛋糕 +無糖觀音拿鐵+珍珠  109

           晚餐   台中牛排館 吃到飽 有控制 澱粉類幾乎都沒有吃~吃好多魚 菜和兩塊牛排不沾醬 還有少許挫冰

                    2小時 109  /3小時 107   不知後面會不會再高

4/6 日 早餐如往常的蛋糕+無糖拿鐵 未量

           中餐 魯雞腿 +三菜(外食) 幾口白飯   血糖108

           晚餐 湯包幾顆+三四口 炒飯和皮蛋豆腐+大量 三樣青菜~~~血糖128 吃太多又吃炒飯（外頭的炒飯隨便吃都隨便不過）

                   我吃那麼多青菜都沒有用

4/7 一 早餐 中餐 沒有試紙了 未量

           晚餐 素食+五榖飯    血糖123 小超 (五榖飯吃太多了)

4/8 二  早餐 全聯輕乳酪蛋糕兩小片+無糖鮮奶茶   血糖111

           中餐 全聯 豆腐涼麵 +自助餐一魚兩菜 血糖 94

4/9三  早餐 鮮奶咖啡+月亮咬一口 輕乳酪蛋糕一片(好小) 11點多就肚子餓了  血糖未量

           中餐  自助餐 菜+豆腐+魚+1/3小碗白飯  2小時20分才量109  不知剛好2小時量到底會多少呀

4/10四  早餐 BOBONONO的磅蛋糕兩片+無糖咖  2小時血糖超過 135  磅蛋糕熱量太高了

以下為磅蛋糕一片的大小

            中餐 自助餐 魯板豆腐一大塊+三菜+小魚花生一點點  血糖89

            午茶 BOBONONO 磅蛋糕2/3片 +無糖咖  2小時血糖97  (早上吃太多片 小小片是OK的)

4/11五  早餐  全聯輕乳酪蛋糕+無糖鮮奶茶  未量

             中餐 自助餐三菜一魚 一拿鐵

             晚餐 家裡吃的  未量   本日應都OK所以沒有量

4/12 六  早餐 長條乳酪蛋糕+無糖拿鐵  今日的蛋糕大了些114

              中餐 胖當家魯肉飯   血糖PASS 忘了記

              晚餐 水餃+魯菜 血糖PASS 忘了記

4/13 日  早餐 天使蛋糕半顆+無糖拿鐵  今日的蛋糕大了些118

             中餐 老夫子水餃+兩菜+土豆+牛肚幾塊 逛很久的百貨 血糖104

4/14 一  早餐 吃了麵包店那種最傳統的三角型的蛋糕+小拿鐵  血糖又爆高了 130(這可能是太大塊了，是平日起司蛋的兩倍多大了)

             中餐 自助餐三菜一大塊魚  吃很飽 雖然覺血糖會過還是量了一下  89 YA

             晚餐 雞肉 大頭菜湯 一大福洲丸 幾口炒米粉   血糖114

4/15  二 早餐   半個巧克蛋糕 +無糖鮮奶茶 pass

             中餐自助餐 未加飯  pass

              晚餐  不知是不是太早吃晚點心(仙草)  還是有吃了一些些炒米粉的因素    血糖很高 138

4/16  三  早餐海棉蛋糕 +豆漿  2小時 120(蛋糕體太大嗎)

              中餐  7-11 豬肉 水餃十顆 +熱拿 血糖129 也不行~以為比吃外頭水餃店的血糖低...怎那麼奇怪 

              晚餐 少於半碗的肉鬆飯+青菜+魚皮燙+煎虱目魚肚+煎蛋 血糖114

4/17 四   早餐  一利軒的起司蛋糕條+無糖豆漿 血糖113

               中餐  自助餐四菜一豆乾+一水煎包  血糖117  (以前測過只吃水煎包是不過的)

               晚餐  青菜+五榖飯 仙草一碗  血糖PASS

4/18 五   早餐  全聯起司蛋糕+鮮奶茶  一向都PASS所以未量

               中餐  親子園煎鯖魚便當 白飯只有1/3  2小時半才量116 怕剛好2小時是不過的

               點心  今天試一下 前陣子有名的太陽餅一片+ 無糖拿鐵小小杯  2小時135 

               晚餐  

4/19六    早餐  全聯起司蛋糕+鮮奶茶  一向都PASS所以未量

               中餐 水餃+青菜很多+炸豆腐+小魚花生  去產檢所以未量

               午點  兩顆乳酪球+熱拿鐵+0.5CM左右的巧克力卷蛋糕(幾分甜) +芭樂一顆  吃前量血糖不低102 2小時後96 

                晚餐 貴族世家 原味牛排不加醬我也幾乎沒有加鹽+很多自助取的青菜 和一些自認為不會升糖的食物  2小時血糖114

 4/20日   早餐 全聯起司蛋糕+鮮奶茶+小乳酪兩小塊 應PASS未量

              中餐 魯肉飯 瘦肉  吃兩三口 白飯 和三個配菜  應PASS也未量

              晚餐  市場買的現包水餃(回家自煮) 也吃了很多青菜  但水餃裡的裡頭不知包了什麼調味料  我吃過兩次 血糖兩小時都爆表140左右 四小時還有118

 4/21一  早餐  幾分甜的巧克力卷一片+鮮奶茶   112pass

              中餐 自助餐 三菜 一豆包一魚   未量一般都pass

              午點心  半片幾分甜 巧克力卷半片 +馬可雜糧餅乾+無糖咖  2小時 99

              晚餐  自助餐三菜+一肉 自煮五榖飯  116

4/22 二   愈來愈有心得 就懶得量了

4/23三    早餐 無糖鮮奶茶+一利軒起司蛋糕一長條型 血糖114

               中餐 自助餐四菜 +宮保雞丁(初次嘗試因有裹粉和醬)  血糖125 小超

就是以下這個讓我小小高一點(裡頭也有涼拌海折皮不知這是不是也有關係)

4/24四   早餐 半個輕鬆蛋糕(一利軒)+鮮奶茶  2小時15分才記得量 115

              中餐  三菜 一魚(超大塊) 血糖88  還是吃魚好  又飽血糖又OK

              晚餐 家裡煮雞湯+外頭買的 青菜  雪魚 泰式檸檬雞   血糖106

4/25五   早餐 瑞典國包麵包的蜂蜜蛋糕一片+無糖豆漿 血糖118

              中餐  自助餐三菜一魯豆腐一魚  一向pass 未量

4/26六  早餐 蛋糕吃太多 +無糖咖 小超 125

4/28一   早餐 未量

             中餐 老樣子自助餐+魚 末量

             午點心 光之起司 兩顆+拿鐵  114

             晚餐   青菜湯+嫰仙草  未量

             （ 本日大都是我覺會過的食物）

4/29二  早餐 未量

             中餐沒有吃

             下午茶全國飯店自助 兩小時半量有超 125

             晚餐吃水果未量

4/30二  早餐 輕鬆蛋糕 近半顆 +無糖鮮奶茶  血糖118

             中餐自備 雞腿排+兩青菜

             晚餐大爆表  愈接近生產愈是想吃東西  吃了魚湯  煎魚肚 燙青菜 和半碗魚鬆飯 蚵煎蛋+回家又吃幾口牛奶冰又吃毛豆  血糖138 唉