愛吃鬼的543~愛買愛玩也愛吃

進入五月了，我的五月寶就要來囉

本月要繼續加油控制一下飲食了， 三步五時就爆表一下，真是擔心

心得： 早餐吃一樣的東西之後，工作量多時，或是假日早餐後有做家事，血糖就會低一些

          如果早上的工作量少，蛋糕要再小一些些。

          芋頭是很可怕的東西(我好愛)有吃芋頭  芋丸 芋泥時 血糖都不受控制(重點是我才吃兩三口)

          月亮咬一口的起司蛋糕很小塊(底下沒有舖餅皮)所以熱量和血糖都會再少一些

每個人的情況可能都不同，最要自己吃後測看看才正確喔

以下是我自己的情況

試過很多早餐，血糖根本不會過，只吃茶葉蛋沒有飽感也沒有滿足感

連早餐店的小小三明治我的血糖都不會過，這樣的早餐太痛苦了

心得   最近吃好多蛋糕....能滿足口慾  血糖又會過(吃小小片喔)  只是熱量應很高

          4/2吃太大片了 血糖就爆衝了(這是吃波士頓的重乳酪蛋糕下方有餅乾底的) 1/6片ok 1/4片 超標

          全聯的輕乳酪蛋糕 79元那款 裡頭沒有麵粉  所以血糖易過關(不能吃太誇張) 但是不好吃

                   北海道乳酪蛋糕 59元那一款 好吃一些，但是量要吃更少些，血糖也差不多都過關的

                   豆腐涼麵上月出的，因為是豆腐做的麵，所以吃了血糖也都不高(但是吃幾次就膩了)

心得   只要是自助餐青菜2-3樣+魚+豆腐  +小碗五榖飯 一定會過關 ，若是改為白飯就1/3小碗 也會過關

         若是自煮的青菜和肉(白肉  牛肉  豬肉 也都OK 但不要有肥肉的)也會過關

         早餐 喝無糖鮮奶茶+起司蛋糕一片  (低麵粉OR無麵粉的 ) 也會過關

         午點 喝無糖鮮奶咖啡+起司蛋糕(或改一小份全麥餅乾)  也過關

如果三餐裡頭 只吃菜，不吃飯，那兩小時血糖一定過且會比有吃飯低些(那我就可以開心吃一些點心類的)

以前都以為是吃完飯兩小時，但聽說是要吃下第一口食物後的兩小時。

所以，前幾天開始都由吃下食物開始兩小時量血糖了...

3/1 (六) 早餐  吃尚寶 蔬菜捲餅+無糖豆漿104  

            中餐 阿姨的健康中餐   109    

            晚餐96青粥小菜+五榖米   太油了沒有過126

2/24 早餐 馬可先生肉脯麵包兩片+全脂鮮奶  2小時143超標  (是不是鮮奶也不行呀)

        早餐超標 吃中飯前先量下飯前血糖 94才去吃中飯

        有鬼咧  早餐 兩片馬可 +半杯鮮奶  血糖不過143  

        中午吃 兩菜 一豆雞 一麻婆豆腐 +一半小雞腿(非炸) +半碗白飯  血糖114通過 是什密鬼東東 搞不太懂

2/20 早餐 兩片馬可先生麵包無糖起司+肉脯 +半瓶鮮奶 2小時15分血糖89

         中餐 青菜 魚  香腸+無糖肉鬆 +十榖飯 半片馬可無糖麵包(愛吃) 2小時血糖105 (一小時多時有喝公司泡的青茶一小杯)

2/21 早餐 9:05 半個馬可先生地瓜麵包+2/3鮮奶  2小時血糖超高  145 ><

         中餐 雞腿肉 少許鮭魚+十榖飯+白菜頭 無糖肉鬆  飯後有喝熱茶   1:30 1小時血糖98

         2:10  2小時血糖106  3:10 3小時再測一次  

2/12

早餐 兩片厚全麥(馬可先生) +半包巧克力麥片 血糖 102
中餐 三菜一魚(自助餐)+自煮十穀米一大碗 血糖 120
下午茶一個麵包+一杯自泡無糖咖 血糖 119
晚餐 素食便當+五榖飯 血糖 128

2/13 9:10 空腹 血糖93

早餐 馬可巧克核果麵包 +無糖豆漿 血 119

2/8去中國附醫檢查的結果

飯後血糖一小時  二小時都是高的

現要食物控制了，若控制不了可能要去新陳代謝科和找營養師報到了

真是慘，我的最愛麵食 ：麵包 蛋糕  太陽餅  珍奶還有翡翠檸檬 都要離我而去了嗎

2/11回家拿了血糖機打算開始我的血糖監控日記了

希望自我控制就好，我實在不想吃藥和打針呀><